Después de algunas semanas que nace tu bebe, poco a poco la rutina y actividades que antes hacías empiezan a regresar a la normalidad. Ya sea que vuelves al trabajo fuera de casa, tienes un viaje o solamente empiezas a tener salidas más recurrentes de tu casa, esto te impide estar con tu bebe cómo lo hacías antes. Cuando esto sucede es normal empezar a tener problemas en organizarte para que puedas amamantar en los horarios establecidos.
Para esto existe el banco de leche. Los bancos de leche los usamos para poder asegurar el consumo de leche materna de los bebés cuando no estás tú cerca. De hecho para muchas mamás, el banco de leche es la única manera de poder seguir con las recomendaciones de seis meses de lactancia exclusiva que propone la Organización Mundial de la Salud.
Algunas mamás empiezan su banco de leche desde el primer mes, algunas otras hasta que el momento lo requiera. Cual sea tu situación, sigue estos tips para llevar mejor control de tu banco y evitar que se desperdicie o eche a perder la leche que te extrajiste.
Congela la leche en porciones pequeñas
La mejor manera de guardar la leche es congelándola, ya que te dura mucho más tiempo almacenada. Una vez descongelada, la leche, no se debe de volver a congelar. Por eso es importante que al almacenarla la dividas en porciones chicas, así si tu bebe no se acabó esa cantidad, no se desperdicie mucho. Estas porciones normalmente van de 2 a 3 onzas, dependiendo de qué tanto está comiendo tu bebe.
De igual manera te recomendamos preparar también bolsas más chicas con 1 a 2 onzas para las ocasiones en que tu bebe se quede con hambre.
Como puedes ver en la guía rápida de almacenamiento al final de este artículo, el tipo de congelador es importante ya que la leche almacenada a menor temperatura tiene la mayor duración.
Ponle la fecha
Cuando inicias tu banco de leche y tienes pocas onzas almacenadas, es muy fácil recordar la fecha de extracción. Pero entre más leche vas almacenando, tu congelador empieza a llenarse y es muy fácil confundir el orden que se llevaba. Por eso es muy importante anotar en cada bolsa o bote la fecha y hora de extracción así como la cantidad de onzas que contiene.
Después, debes ordenarlas en tu congelador de forma que las más antiguas sean las que están más a la mano ya que debes usar primero la leche que lleve más tiempo congelada para evitar que se expire.
Llevar un control de la fecha de extracción te permite evitar dar leche que ya no está en las mejores condiciones. Sigue nuestra guía rápida para saber cuánto tiempo puede durar la leche refrigerada o congelada.
Extracción de leche
Hay que entender que ajustarse al sacaleches o extractor toma tiempo. Al principio puedes sentir que no estás extrayendo mucha leche o inclusive nada de leche. Es importante darle tiempo y familiarizarte con él para agarrar confianza. A muchas mamás les funciona darse un masaje en el pecho antes de empezar la extracción.
Si tus planes son volver al trabajo fuera de casa, te recomendamos empezar el banco de 15 a 30 días antes de que vayas a regresar. Si no tienes una fecha establecida y únicamente quieres tener reservas de leche materna, te recomendamos empezar el banco de leche antes de que el bebe cumpla tres meses ya que puede ser más fácil al haber más excedente de leche materna.
No siempre es posible extraer leche en los mismos horarios que se tenían con el bebe, sin embargo es importante tratar de hacer todo lo posible por hacer la misma cantidad de tomas para que continúes teniendo la misma producción. El tiempo de extracción recomendado es de 15 minutos de cada pecho ya sea simultáneo o uno por uno.
Finalmente, extraer leche no debería de doler ni molestar. Si esto sucede puede ser que la talla de la copa no sea la indicada y esté apretando mucho tu pezón. Con cualquier signo de irritación o dolor hay que revisar si el acomodo o tamaño es adecuado.
Higiene en la extracción
Para evitar que se contamine la leche es importante almacenarla en recipientes completamente esterilizados para evitar la presencia de bacterias o cualquier otro microorganismo en el envase de almacenamiento. Se pueden encontrar algunas bolsas que ya vienen esterilizadas o bien limpiar y esterilizar los envases antes de usarlos.
Amamanta cuando puedas
Aprovecha cuando estás con tu bebe para amamantar antes de salir y justo al regresar, así utilizas menos leche de tu banco. Esto también ayudará a que tu producción se regule y puedas tener mayores extracciones.
Pide a la persona que esté cuidando a tu bebe mientras tu no estés que no le dé de comer antes de que tu regreses para que al llegar te lo puedas pegar y aprovechar alimentarlo tu misma.
Lactancia con gemelos, múltiples o en tándem
En el caso de las mamás que tienen más de un bebe que alimentar los bancos de leche se vuelven esenciales. No solo para los momentos en los que la mamá no está con el bebe sino para asegurarse por ejemplo que todos los bebés coman al mismo tiempo.
Con el crecimiento del bebe y su aumento de leche requerida, el banco de leche en estas ocasiones puede llegar a ser tan grande que el espacio típico de congelador ya no es suficiente. Para esto se recomienda que tengan un congelador único para la leche materna así se evitan problemáticas de descongelamiento al utilizar el congelador regular en su uso diario.
Descongelar la leche para usarla
Para poder darle al bebe la leche, es importante planear la descongelación. Esto se puede hacer pasándolas directamente del congelador al refrigerador y dejando que vaya subiendo su temperatura. Esto puede llegar a tardar hasta 12 horas.
Para hacerlo de una manera un poco más rápida se puede poner la bolsita o frasco al chorro de agua, cuidando que el agua no esté muy caliente. También se puede sumergir en un recipiente con agua tibia hasta que se descongele
Nunca utilices calor como lumbre o microondas para descongelar la leche ya que puedes dañar sus propiedades.
Una vez descongelada, es importante que la pruebes antes de dársela a tu bebepara poder garantizar que el sabor y olor sean adecuados. Si sientes que no está bien, asegúrate de desecharla. Recuerda que no debes de volver a congelar leche que ya fue descongelada.
Prueba diferentes formas de ofrecer la leche
Los bebés que solamente han estado con lactancia materna exclusiva y no han probado ningún biberón pueden rechazar el biberón o no saber cómo utilizarlo al principio. Puede tomar tiempo que se acostumbren por lo que se recomienda probar diferentes tipos y marcas de biberones o inclusive tratar de alimentarlos con vasito, cuchara o jeringa.
!No te rindas! Tómalo con calma
Extraer leche se puede convertir en una tarea muy tediosa y muchas veces no tendrás ganas de hacerlo. Sin embargo saltarse tomas de extracción puede ocasionar que disminuya considerablemente tu producción y no logres tener un banco de leche suficiente.
Asegúrate de realizar extracciones frecuentes, aunque sean cortas, a lo largo del día. Es mejor extraerse leche por cinco minutos cuatro veces al día, que media hora una vez al día. Si haces tomas frecuentes de esta manera lograras que se aumente la producción.
Para iniciar a sacarte leche, busca un momento y un lugar tranquilo. Recuerda que a diferencia de tener a tu bebe piel con piel en este caso tenemos que hacer que fluya la oxitocina con la máquina pegada. Debes estar sin interrupciones, en un lugar cómodo en el que estés agusto.
Finalmente, para motivarte, piensa que hacer banco te permitirá continuar alimentando a tu bebe con leche materna por más semanas o meses aun cuando ya no te estés extrayendo.
Guía rápida de almacenamiento de leche materna:
Fuente: Edulacta, 2021.
Para esto existe el banco de leche. Los bancos de leche los usamos para poder asegurar el consumo de leche materna de los bebés cuando no estás tú cerca. De hecho para muchas mamás, el banco de leche es la única manera de poder seguir con las recomendaciones de seis meses de lactancia exclusiva que propone la Organización Mundial de la Salud.
Algunas mamás empiezan su banco de leche desde el primer mes, algunas otras hasta que el momento lo requiera. Cual sea tu situación, sigue estos tips para llevar mejor control de tu banco y evitar que se desperdicie o eche a perder la leche que te extrajiste.
Congela la leche en porciones pequeñas
La mejor manera de guardar la leche es congelándola, ya que te dura mucho más tiempo almacenada. Una vez descongelada, la leche, no se debe de volver a congelar. Por eso es importante que al almacenarla la dividas en porciones chicas, así si tu bebe no se acabó esa cantidad, no se desperdicie mucho. Estas porciones normalmente van de 2 a 3 onzas, dependiendo de qué tanto está comiendo tu bebe.
De igual manera te recomendamos preparar también bolsas más chicas con 1 a 2 onzas para las ocasiones en que tu bebe se quede con hambre.
Como puedes ver en la guía rápida de almacenamiento al final de este artículo, el tipo de congelador es importante ya que la leche almacenada a menor temperatura tiene la mayor duración.
Ponle la fecha
Cuando inicias tu banco de leche y tienes pocas onzas almacenadas, es muy fácil recordar la fecha de extracción. Pero entre más leche vas almacenando, tu congelador empieza a llenarse y es muy fácil confundir el orden que se llevaba. Por eso es muy importante anotar en cada bolsa o bote la fecha y hora de extracción así como la cantidad de onzas que contiene.
Después, debes ordenarlas en tu congelador de forma que las más antiguas sean las que están más a la mano ya que debes usar primero la leche que lleve más tiempo congelada para evitar que se expire.
Llevar un control de la fecha de extracción te permite evitar dar leche que ya no está en las mejores condiciones. Sigue nuestra guía rápida para saber cuánto tiempo puede durar la leche refrigerada o congelada.
Extracción de leche
Hay que entender que ajustarse al sacaleches o extractor toma tiempo. Al principio puedes sentir que no estás extrayendo mucha leche o inclusive nada de leche. Es importante darle tiempo y familiarizarte con él para agarrar confianza. A muchas mamás les funciona darse un masaje en el pecho antes de empezar la extracción.
Si tus planes son volver al trabajo fuera de casa, te recomendamos empezar el banco de 15 a 30 días antes de que vayas a regresar. Si no tienes una fecha establecida y únicamente quieres tener reservas de leche materna, te recomendamos empezar el banco de leche antes de que el bebe cumpla tres meses ya que puede ser más fácil al haber más excedente de leche materna.
No siempre es posible extraer leche en los mismos horarios que se tenían con el bebe, sin embargo es importante tratar de hacer todo lo posible por hacer la misma cantidad de tomas para que continúes teniendo la misma producción. El tiempo de extracción recomendado es de 15 minutos de cada pecho ya sea simultáneo o uno por uno.
Finalmente, extraer leche no debería de doler ni molestar. Si esto sucede puede ser que la talla de la copa no sea la indicada y esté apretando mucho tu pezón. Con cualquier signo de irritación o dolor hay que revisar si el acomodo o tamaño es adecuado.
Higiene en la extracción
Para evitar que se contamine la leche es importante almacenarla en recipientes completamente esterilizados para evitar la presencia de bacterias o cualquier otro microorganismo en el envase de almacenamiento. Se pueden encontrar algunas bolsas que ya vienen esterilizadas o bien limpiar y esterilizar los envases antes de usarlos.
Amamanta cuando puedas
Aprovecha cuando estás con tu bebe para amamantar antes de salir y justo al regresar, así utilizas menos leche de tu banco. Esto también ayudará a que tu producción se regule y puedas tener mayores extracciones.
Pide a la persona que esté cuidando a tu bebe mientras tu no estés que no le dé de comer antes de que tu regreses para que al llegar te lo puedas pegar y aprovechar alimentarlo tu misma.
Lactancia con gemelos, múltiples o en tándem
En el caso de las mamás que tienen más de un bebe que alimentar los bancos de leche se vuelven esenciales. No solo para los momentos en los que la mamá no está con el bebe sino para asegurarse por ejemplo que todos los bebés coman al mismo tiempo.
Con el crecimiento del bebe y su aumento de leche requerida, el banco de leche en estas ocasiones puede llegar a ser tan grande que el espacio típico de congelador ya no es suficiente. Para esto se recomienda que tengan un congelador único para la leche materna así se evitan problemáticas de descongelamiento al utilizar el congelador regular en su uso diario.
Descongelar la leche para usarla
Para poder darle al bebe la leche, es importante planear la descongelación. Esto se puede hacer pasándolas directamente del congelador al refrigerador y dejando que vaya subiendo su temperatura. Esto puede llegar a tardar hasta 12 horas.
Para hacerlo de una manera un poco más rápida se puede poner la bolsita o frasco al chorro de agua, cuidando que el agua no esté muy caliente. También se puede sumergir en un recipiente con agua tibia hasta que se descongele
Nunca utilices calor como lumbre o microondas para descongelar la leche ya que puedes dañar sus propiedades.
Una vez descongelada, es importante que la pruebes antes de dársela a tu bebepara poder garantizar que el sabor y olor sean adecuados. Si sientes que no está bien, asegúrate de desecharla. Recuerda que no debes de volver a congelar leche que ya fue descongelada.
Prueba diferentes formas de ofrecer la leche
Los bebés que solamente han estado con lactancia materna exclusiva y no han probado ningún biberón pueden rechazar el biberón o no saber cómo utilizarlo al principio. Puede tomar tiempo que se acostumbren por lo que se recomienda probar diferentes tipos y marcas de biberones o inclusive tratar de alimentarlos con vasito, cuchara o jeringa.
!No te rindas! Tómalo con calma
Extraer leche se puede convertir en una tarea muy tediosa y muchas veces no tendrás ganas de hacerlo. Sin embargo saltarse tomas de extracción puede ocasionar que disminuya considerablemente tu producción y no logres tener un banco de leche suficiente.
Asegúrate de realizar extracciones frecuentes, aunque sean cortas, a lo largo del día. Es mejor extraerse leche por cinco minutos cuatro veces al día, que media hora una vez al día. Si haces tomas frecuentes de esta manera lograras que se aumente la producción.
Para iniciar a sacarte leche, busca un momento y un lugar tranquilo. Recuerda que a diferencia de tener a tu bebe piel con piel en este caso tenemos que hacer que fluya la oxitocina con la máquina pegada. Debes estar sin interrupciones, en un lugar cómodo en el que estés agusto.
Finalmente, para motivarte, piensa que hacer banco te permitirá continuar alimentando a tu bebe con leche materna por más semanas o meses aun cuando ya no te estés extrayendo.
Guía rápida de almacenamiento de leche materna:
| Temperatura | Bebe a término | Bebe prematuro |
| Leche recién extraída (en recipiente cerrado) | ||
| Temp ambiente 19-25°C | 6 horas | 4 horas |
| En bolsa térmica 15°C | 24 horas | 12 horas |
| Temp ambiente (leche descongelada) 19-22°C |
1 hora | 1 hora |
| Leche refrigerada (No almacenar en la puerta del refrigerador) | ||
| Refrigerador (leche fresca) 0-4°C | 8 días | 48 horas |
| Refrigerador (leche descongelada) 0-4°C | 24 horas | 12 horas |
| Leche congelada (No se debe re-congelar ni almacenar en la puerta) | ||
| Congelador dentro de un refrigerador | 2 semanas | No se recomienda |
| Congelador separado pero forma parte del refrigerador (-18°C) | 3-4 meses | 3 meses |
| Congelador separado (-20°C) | 12 meses | 6 meses |
Fuente: Edulacta, 2021.
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